bola mnie

Herpu : jakim łączu? ja mam Neostrade Znam ten ból , nawet dzis mnie lekko bolą plecki po barach , nie martw sie ćwicz , ćwicz a będziesz umiał Jakie bary są "najszybsze"? Jakich sie uczyć jak już umiem genie? Teraz sie będe uczyć kombo bary-9-bary-9 (przynajmiej spróbuje ) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / [...]

hehe mnie tez plery bola jeszcze , ale dzisiaj barki mi nie siadaly zupełnie :( najlatwiejsze po genie... chyba barrelsy, później airplane a nastepnie nut crakcery ale do wszystkich musisz miec dobra wysokość i szybkosc inaczej max 2 obroty i za***iesz noga o ziemie (dzisiaj sie rozkrecic nie moglem i tak mialem) heh dzisiaj mi za***isty thomas [...]

ok, dzieki za plan probowalem dac tego soga bo wszyscy to daja ale cos wejsc nie chce . Zaczne dodawac te nowe treningi za kilka tyg jak sie juz oswoje, bo niekiedy mnie bola poszczegolne miesnie po treningach A co do spodni dlugich do biegania to jakie polecacie? najlepiej przyklady z allegro jakbyscie podali

masz racje disik , musi boleć , jak ja ćwicze to do wyczerpania aż mnie ścięgna bolą tak że czasami wykręca mnie z bulu ale nie kończe do puki nie zakończe serii ;p Miłego dnia na siłowni

Naramienne: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia oraz na zmiane: Unoszenie sztangielek boiek w góre plus: Unoszenie ramion w przód za sztangielkami x 1 seria Podciaganie wyrzuć, unoszenie też. Daj tylko wyciskanie zołnierskie. Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej oraz na zmiane: Wyciskanie sztangi pod kątem 35 stopni w góre x 2 serie Jedno [...]

Naramienne: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia oraz na zmiane: Unoszenie sztangielek boiek w góre plus: Unoszenie ramion w przód za sztangielkami x 1 seria Podciaganie wyrzuć, unoszenie też. Daj tylko wyciskanie zołnierskie. Podciąganie lubie, bo działa na wszytkie aktony i jakoś lubie je :P A żołnierskie to jakei to w atlasie żebym wiedział? [...]

mnie bolą jaja

[...] Chyba ze od truskawek? bo dzis pierwszy raz byly.. Jak tak czytam te Waszy wypociny - Twoje, Mali i innych dziewczyn to czuje sie na silach tylko jakos tak sie opuszczona czulam w moim dzienniku. Monologi prowadzilam ze soba ;D jescze mnie dyskopatia dreczy i nie wiem co cwiczyc a co nie. raz bola plecy raz nie :( i widzisz jak marudze? ;*

18.05.2013 Martwy Ciąg 10 x 40kg 8 x 60kg 8 x 80kg 6 x 100kg 5 x 120kg 5 x 120kg 5 x 120kg 5 x 120kg Szrugsy 12 x 80kg 12 x 80kg 12 x 80kg Podciąganie podchwytem na drążku 5 x 4 x 4 x Uginanie ramion ze sztangą 10 x 27kg 10 x 27kg 10 x 27kg Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 10 x 12kg 10 x 12kg 10 x 12kg [...]

Powiem tak z kontuzjami i bólami nie ma żartów, ja mam dwa kolana zniszczone (w jednym łękotka, w drugim naderwane więzadło), barki mnie trochę bolą i strzelają, kark podobnie (latałem tydzien w kołnierzu jak znajomy mną rzucił %-) na treningu of korz) I trzeba robić co sie da żeby stawy itd. sie regenerowały. Ja teraz ładuje flexit + glukozamina [...]

dzikafaza Wodyn jak wyciskam na barki sztangielkami siedzac chwytem mlotkowym to caly czas trzymac chwytem mlotkowym czy skrecac te ruchy z supinacja czy jak, laweczka lekko odchylona do tylu? SUPINACJA NIC NIE DAJE JESLI ROBISZ MLOTKOWYM. PRZY WYCISKANIU PODCHWYTEM ULATWIA WYKONCZENIE RUCHU I WOWCZAS TZW "ARNOLDKI" WYSTARCZY [...]

a teraz ??? może być ??? oczywiście progresja w każdym ćwiczeniu, jak największe ciężary, nie mam na razie pasa .. mam problem z łopatkami i troche krzywy kręgosłup … wczoraj robiłem martwy ciąg i mnie dzisiaj cały czas plecy bolą heh ;/ Plan A: klatka : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12/10/8/8 plecy : Martwy ciąg 3 [...]

OMG aż mnie kolana bolą jak to oglądam

oczywiście, stawy mnie nie bolą w końcu, a jak u ciebie?

wiem bo mnie nieźle bolą trice po tym ćwiczeniuPowiedz ile serii i pow. według ciebie powinno być? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-19 20:45:57

[...] w rytm treningowy. Przez te 2 tygodnie strasznie sila poleciala, szczegolnie na tych cwiczeniach na 12 powt - jakis dramat, po 8 powt umieram :F Co do plecow: Jako tako nie bola ale jest lekki dyskomfort przez co na chwile odpuszczam MC i MCNPN - sa inne cwiczenia, ktorymi katuje odpowiednie partie miesniowe, mysle, ze za tydz bedzie ok ale poki [...]

Powiem z wlasnego doswiadczenia ze muscle upy obciazaja barki bardziej w okolicy obojczyka i triceps przy łokciu zawsze jak robie to mnie bola te 2 miejsca mimo ze robie porzadna rozgrzewke ;/

A wiesz, że ocet jest niekorzystny na redukcji?:D oj tam, tam idzie bodajże jedna płaska łyżka tylko od tego nic mi się nie stanie muszę chyba zmienić rozkład biegania, bo po dwa dni pod rząd ciężko jest przy pracy fizycznej, biegałem w sobotę, wczoraj i dziś już mnie tak bolą nogi a w pracy się też narobiłem że nie dam rady ... chyba co drugi [...]

8kg hantla to za duzy ciężar na Twoje stawy.. lepiej ściąg z nich 3kg jeżeli są regulowane, jeżeli nie to lepiej zakup bo tylko sobie krzywdy narobisz. 5kg to zalekko idzie jak po masle wole 8 kg zrobie 10 serii i tylko mnie rece trochce bolą planuje nie dlugo zakupic sztange ale to narazie zbieram

[...] -podnoszenie Jeffersona: 10x20kg/10x20/10x20 (na kazda noge) Trening trwał ok 70min...Pełne skupienie na wykonywanej pracy,łydki dostały po dupie(dalej bola),nogi również(ciezko bylo wejsc na 4pietro ) Dieta; trzymam 100%...przede mna jeszcze posilek V i VI Suple:wzialem...czeka na mnie jeszcze porcja(30g)białka,i porcja [...]